( lượt đánh giá ;157.view)
Khi mắc phải tình trạng xuất tinh sớm, bên cạnh việc tuân thủ các hướng dẫn điều trị của bác sĩ thì người bệnh nên kết hợp thực hiện một số bài tập thể dục. Nếu lựa chọn được bài tập phù hợp và kiên trì thực hiện, nam giới sẽ hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm của mình. Hãy cùng các bác sĩ nam học Đông Phương tìm hiểu 5 bài tập trong bài viết dưới đây.
1. BÀI TẬP KEGEL
- Bài tập Kegel chủ yếu tập trung vào nhóm cơ mu cụt của nam giới, góp phần kéo dài thời gian quan hệ và tăng ham muốn tình dục cho nam giới.
- Nam giới cần giữ chặt cơ mu cụt trong thời gian 10 giây, sau đó thả ra.
- Bạn nên thực hiện động tác này vài lần và hoàn toàn có thể thay đổi thời gian siết chặt cơ mu cụt tùy ý.
2. BÀI TẬP PLANK HẠN CHẾ XUẤT TINH SỚM
- Plank là bài tập không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm rất hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1:
- Nam giới chống hai tay xuống đất và giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy trong thời gian 30 giây.
Bước 2:
- Nghỉ 10 giây rồi lại tiếp tục thực hiện như bước 1. Khi tập là bạn phải giữ mông, vai, lưng trên một đường thẳng.
3. BÀI TẬP SQUAT
Bài tập squat giúp cơ đùi, cơ tay được siết chặt, cơ mông, cơ PC được co giãn tốt. Từ đó giúp máu lưu thông đến dương vật được tốt hơn, giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm.
Cách thực hiện:
Bước 1:
- Hai tay cầm quả tạ. Nam giới chú ý lựa chọn tạ phù hợp với mình, không nên nặng hoặc nhẹ quá.
Bước 2:
- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, đẩy ngực về phía trước, đẩy mông về phía sau.
Bước 3:
- Từ từ hạ người xuống thấp nhất có thể, 2 tay giữ tạ ở phía trước ngực.
- Nam giới nên thực hiện động tác này từ 10-15 lần mỗi ngày.
BÀI TẬP CHỐNG XUẤT TINH SỚM UPWARD FACING DOG
- Đây là bài tập giúp tác động đến vùng cơ thắt lưng của nam giới. Bài tập giúp giảm đau mỏi vùng cơ thắt lưng khi làm việc vất vả và giúp nam giới khiến “cuộc yêu” trở nên thăng hoa hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1:
- Hai tay chống xuống, đẩy phần cơ thể phía trên sao cho từ phần lưng lên phần đầu vuông góc với phần chân của mình.
Bước 2:
- Nâng người lên tư từ để cho cơ được siết chặt.
Bước 3:
- Hít thở một cách đều đặn.
- Nên tập mỗi ngày 10 lần để mang đến hiệu quả cao nhất.
BÀI TẬP YOGA HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ XUẤT TINH SỚM
- Bài tập yoga không chỉ giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh mà còn giúp khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả.
Cách thực hiện:
Bước 1:
- Nam giới có thể lựa chọn nằm trên sàn nhà hoặc một tấm thảm sạch.
Bước 2:
- Gập đầu gối lại, khuỷu tay chạm sàn và từ từ kéo cơ thể lên trên cao và giữ thăng bằng.
Bước 3:
- Giữ tư thế này trong thời gian từ 40-45 giây và trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác này 4-5 lần trong mỗi buổi tập để giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt hơn.
LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP
- Áp dụng các bài tập chống xuất tinh sớm là phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe, cải thiện tốt hơn tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên nếu chỉ áp dụng các bài tập thôi thì chưa đủ để có thể nhanh chóng khắc phục được tình trạng xuất sớm này.
- Bên cạnh đó, đối với những nam giới bị xuất tinh sớm do bệnh lý hoặc xuất tinh sớm trong môt thời gian dài… cần phải khám và điều trị xuất tinh sớm tại cơ sở y tế uy tín. - Trong suốt nhiều năm hoạt động, đội ngũ y bác sĩ nam học Phòng khám đa khoa Đông Phương đã luôn nỗ lực không ngừng, nhằm điều trị thành công tình trạng xuất tinh sớm nam giới.
- Các bệnh nhân đều phản hồi rất tích cực sau khi chữa xuất tinh sớm bằng kỹ thuật DOPPLER của Đức tại Đông Phương.
Anh Minh Thắng – Hoàng Mai, Hà Nội: “ Tôi bị xuất tinh sớm nhưng ngại đi khám nên tự mua thuốc uống nhưng uống mấy loại thuốc vẫn không đỡ. Tình cờ được bạn giới thiệu cho tôi Phòng khám Đông Phương. Tôi đến khám và điều trị 1 liệu trình đã thấy tình trạng của mình cải thiện rất tốt”Anh Bảo Phúc – Thanh Hóa: “ Tôi rất hài lòng khi khám chữa xuất tinh sớm tại Đông Phương. Bởi sau khi khám, tư vấn kỹ càng bác sĩ mới đưa ra liệu trình phù hợp với tôi,giúp tôi không còn bị yếu và thiếu tự tin với bà xã nữa...”
Nếu vẫn còn thắc mắc nào khác hãy liên hệ đến đường dây nóng 0243 2878 720 hoặc CLICK TƯ VẤN. Các chuyên gia của Phòng khám đa khoa Đông Phương sẽ nhanh chóng giải đáp.đăng ký hẹn khám
Nếu bạn không chắc chắn về các triệu chứng bệnh của bạn hãy bấm
| Họ tên | |
| Giới tính | Nam Nữ |
| Điện thoại | |
| Mô tả | |
Lời khuyên: Khi bạn đặt lịch trực tuyến, bác sĩ sẽ gọi lại để xác nhận thông
tin đặt lịch của bạn, và gửi mã khám cho bạn, bạn sẽ được ưu tiên khám, không phải
đợi chờ
Phòng khám: Số 497, Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
Hotline:0979 888 497
Phòng khám: Số 497, Quang Trung, Hà Đông, Hà Nội
Hotline:0979 888 497
